Introducción
Calcular el porcentaje de grasa corporal es esencial para evaluar la salud y el estado físico general. El uso de una fórmula precisa garantiza resultados confiables. En este artículo, brindaremos una guía completa sobre cómo usar una calculadora de porcentaje de grasa corporal, incluida la fórmula, ejemplos y preguntas frecuentes.
Instrucciones de uso
Para utilizar la calculadora de porcentaje de grasa corporal, sigue estos sencillos pasos:
- Ingrese su edad en años.
- Ingrese su peso en libras.
- Especifique la circunferencia de su cintura en pulgadas.
- Ingrese la circunferencia de su cadera en pulgadas.
- Haga clic en el botón "Calcular" para obtener su porcentaje de grasa corporal.
Fórmula
La fórmula utilizada para calcular el porcentaje de grasa corporal en mujeres es la fórmula de 7 puntos de Jackson & Pollock: BFP=163.205×log10(waist+hip-neck)−97.684×log10((age) −78.387
Ejemplo
Supongamos que una mujer de 30 años tiene una circunferencia de cintura de 28 pulgadas, una circunferencia de cadera de 35 pulgadas y pesa 140 libras. Usando la fórmula: BFP=163.205×log10(28+35)−97.684×log10(30)−78.387 El porcentaje de grasa corporal calculado es aproximadamente del 24.5%.
Preguntas frecuentes
P1: ¿Por qué es importante el porcentaje de grasa corporal?
R1: Conocer el porcentaje de grasa corporal ayuda a medir la salud general y orienta los objetivos de acondicionamiento físico.
P2: ¿Existe un porcentaje de grasa corporal ideal para las mujeres?
R2: Los porcentajes ideales varían, pero generalmente se considera saludable un rango del 21 al 33 %.
P3: ¿Con qué frecuencia debo medir mi porcentaje de grasa corporal?
R3: Se recomienda un seguimiento regular, pero las evaluaciones mensuales son comunes.
Conclusión
Calcular el porcentaje de grasa corporal utilizando la fórmula de Jackson & Pollock proporciona información valiosa sobre la salud y el estado físico. Siguiendo los pasos proporcionados y entendiendo la fórmula, las personas pueden tomar decisiones informadas sobre su bienestar.