Introducción
Calcular su porcentaje de One Rep Max (1RM) es crucial para diseñar rutinas de entrenamiento efectivas. Este artículo presenta una calculadora de porcentaje máximo de 1 repetición simple y fácil de usar que utiliza HTML y JavaScript.
Instrucciones de uso
- Ingrese su One Rep Max (1RM) en libras.
- Ingrese el porcentaje deseado que desea calcular.
- Haga clic en el botón "Calcular" para obtener el resultado.
Fórmula
La fórmula para calcular el porcentaje de 1RM es:
Resultado=Peso×Porcentaje100
Ejemplo
Supongamos que su 1RM es de 200 libras y quiere encontrar el 70% de él:
- Ingrese 200 en el campo "Ingrese su máximo de una repetición".
- Ingrese 70 en el campo "Ingresar porcentaje".
- Haga clic en "Calcular".
El resultado se mostrará como 140 libras.
Preguntas frecuentes
P: ¿Qué es una repetición máxima (1RM)?
R: 1RM es la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar en una sola repetición de un ejercicio determinado.
P: ¿Por qué es importante conocer el porcentaje de 1RM?
R: Ayuda a adaptar la intensidad del entrenamiento, garantizando un entrenamiento óptimo para objetivos de acondicionamiento físico específicos.
Conclusión
Esta Calculadora de porcentaje máximo de 1 repetición simplifica el proceso de determinar el peso que debes levantar para un porcentaje particular de tu 1RM. Personaliza fácilmente tus entrenamientos para un entrenamiento de fuerza eficiente y seguro.